夏養陽，秋冬養陰”。
一年分四季，一天也是一年的濃縮，淩晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋，21點到淩晨3點為日冬。
日春時，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子;
日夏時，陽氣在心裡長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長;
日秋時，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子;
日冬時，陽氣要完全藏進腎裡面去，收穫的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種。
晚上不睡覺叫耗傷陽氣，早上不起來叫封殺陽氣！
一、驚蟄起床
一年有24個節氣，一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。
3點立春，4點雨水，5點驚蟄。 驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒。
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人類過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那麼沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。
在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來。
如何生起來？ 只有一個途徑，就是「春主醒、主動」，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了。 活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。
二、沒有早起會怎樣？
能量是守恆的，體內的陽氣沒有轉化為清氣生出去，它就會憋死在體內，進而轉化為火氣和濁酸。
不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，乏力的同時還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。
濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，肝氣沒有生發出去，憋在了體內，肝主酸，這種酸性的物質，在腐蝕著腎，如果天天腐蝕，這是很可怕的，所以要早起早睡。
三、睡不著，解決方法就是早起
如果你晚上睡不著，早上起不來，而且一直處於這個惡性循環的怪圈。 那麼，怎麼打破這個怪圈呢？ 就是早起。
有一些勤奮苦學的孩子，一天就睡6個小時，晚上12點睡覺，早上6點起床。 一天只能睡6個小時，把孩子弄得昏昏沉沉，渾身是病，腦袋也記不住。
其實也不是說6小時睡眠太少，而是入睡的點沒掌握好。 如果往前移一下，換成晚上9點睡，淩晨3點起。 因為晚上9點立冬，淩晨3點立春，正好一天的冬天，這6個小時就相當於你在“貓冬”。
擁有這6小時睡眠的人，和12點睡6點起的相比，精神狀態會更好，身體也會更好。
時令養生，其實就是專門講時間的。 人的行為和自然的節律呼應起來，你要能搭上自然這班車，按照自然的表走，就沒事了。
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