close

  你有沒有過這樣的經歷：

 
工作壓力大，內心焦躁，出去跑幾圈，心情立馬好很多。
 
傷心難過，提不起勁兒，馬上暴汗一場，瞬間就能釋然不少。
 
運動，似乎有種魔力，能讓人釋放壓力，紓解煩悶，快速走出情緒困境。
 
關於這點，美國《體育與運動心理學》雜誌，曾發佈過相關研究結論：
 

僅30分鐘的中等強度運動，就可以立即改善抑鬱情緒狀態和快感缺失。

 

哈佛大學教授約翰·瑞迪也說：
如果你已經情緒低落，運動一下就會讓心情變好，而且那種知道自己就要好起來感覺，將徹底改變你的心態。
人到中年，工作、生活、家庭，俗事纏身，煩惱不斷。
 
與其在情緒的泥沼中無所適從，不如在運動的快感中消散一切。
 
讓自己動起來，其實是我們緩解焦慮、化解壓力最簡單的方式。
 

1

運動，是一場“精神排毒”

 
心理學家曾研究發現：運動擁有「短期情緒效應」。。
 
具體來說，就是人在運動后，焦慮、抑鬱等負性情緒水平會顯著下降，愉快度則會顯著提升。
 
這種現象，其實是由人體的特殊結構所決定：
 
人在面對困境時，大腦中的杏仁核會不斷分泌壓力激素，讓我們覺得緊張、焦慮。
 
而運動，能讓體內的額葉及海馬體抑制功能更強，從而抵抗杏仁核的過度反應，緩解情緒。
 

一如那句話所說：

運動，是治癒情緒的速效藥。

 

 
曾看到网友讲述一则故事，感触颇深：
 
一位长辈，在五十多岁时，失去了自己的亲生儿子。
 
无法接受现实的他，终日郁郁寡欢，以泪洗面，难以走出情绪的阴霾。
 
一次偶然的机会，长辈的工作单位举办赛跑活动。
 
同事们希望他换换心情，便自作主张替他报了名，并拉他去参赛。

春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥  

一番咬牙坚持后，这位长辈跑完了全程。
 
却不想，也正是这次酣畅淋漓的大跑，让他的人生开始转变：
 
当抵达终点后，他听着自己的心跳声，感受到了前所未有的放松。
 
而所有的坏情绪，也似乎被暂时忘却。
 
自此以后，他开始坚持晨跑。
 
日复一日下，他渐渐走出了失子之痛，不再整日气恼、悲伤，甚至情绪比从前更加稳定。
 
有句话说得好：“跑步能治百病，运动能解千愁。”
arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 7999473 的頭像
    7999473

    7999473的部落格

    7999473 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()